안녕하세요 럭스필라테스 방화스테이션입니다.
날씨도 너무 좋고 여행 의욕도 샘솟는 것 같아요. 이번주 잘 보내셨나요?
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체지방이 쌓이는 주요 원인은 지방 함량이 높은 음식을 자주 섭취하거나 운동 부족, 피로 또는 과도한 스트레스와 같은 잘못된 식습관입니다.
매우 중요!
체지방을 줄이는 방법
#방화역필라테스 #방화동기필라테스 #체지방 #002 탄수화물 줄이고 고단백 식단. 식사에 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 높아져 내장지방이 쌓이기 쉬워진다!
시리얼!
백미 대신 밀 대신 호밀로 대체하겠습니다!
게다가 고단백 식사는 포만감을 높여 식욕을 떨어뜨리고 기초대사량을 높이며 칼로리 소모량을 늘려주기 때문에 체중 감량에 매우 적합합니다!
계란, 고기, 콩, 해물이 포함된 식단을 추천합니다 #방화역필라테스 #방화동구필라테스 #체지방 #003 인터벌 트레이닝과 꾸준한 유산소 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 합니다.
그것은 더 많은 신진 대사와 더 높은 에너지를 매우 효율적으로 연소시킵니다.
일반 운동보다 더 많은 칼로리!
유산소 운동은 정말 태울 필요가 있다고 말할 수 있습니다!
일상생활에서 쉽게 할 수 있는 걷기나 조깅으로 천천히 시작하시면 효과가 많이 나타나며 인터벌트레이닝까지 #방화역필라테스 #방화동기필라테스 #체지방 #004 새로운 식습관을 만들고 운동과 다이어트 기록을 기록해보세요 내가 먹고 운동하는 것은 장기적으로 새로운 식습관을 유지하는 데 매우 도움이 된다고 합니다.
식습관이 좋고 나쁨을 알고 나서 자연스럽게 체중을 관리할 수 있기 때문에 식습관을 개선할 수 있는 좋은 방법이라고 할 수 있으며, 주의를 기울이면 훌륭한 지방 감량 습관이라고 할 수 있습니다.
오늘은 체지방을 줄이는 방법을 이해하는 것이 매우 간단합니다!
작별 인사를 하고 여름을 준비하는 것은 어떻습니까? 이전 이미지다음 #방화역필라테스 #방화동장비필라테스 #강서구필라테스 #양천구필라테스 #체형교정 #거북이목 #가이드-프로페셔널 #가이드-필라테스전문 #가이드-필라테스맛집 #005 프리미엄장비 캐딜락,리포머,통 다양한 소품들이 완벽하게 장착되어 있어요!
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