날이 갈수록 앉아서 일하는 시간이 길어지고, 운동과 활동이 점점 줄어들고 있기 때문일까요? 일시적인 근육통이라면 며칠 지나면 다시 좋아지는데, 그렇지 않은 경우도 있습니다.
그래서 오늘은 좌우측 경직의 원인과 치료방법을 4가지로 정리해보았습니다.
근육통인지, 다른 질병의 징후인지 정확하게 판단할 수 있도록 준비하였으니 끝까지 읽어 보시기 바랍니다.
좌우측 경직의 4가지 원인 1. 잘못된 자세 2. 내장기관의 이상 징후3. 자율신경 불균형 4. 척추 또는 골반 불균형
1. 나쁜 자세
먼저 말씀드릴 원인은 누구나 쉽게 떠올릴 수 있는 대표적인 원인입니다.
잘못된 자세로 인한 근육의 긴장입니다.
많은 사람들이 하루의 대부분을 책상 앞에서 보냅니다.
이때, 한쪽으로 기대거나 구부정한 자세를 오랫동안 유지하게 되면 자연스럽게 옆 근육이 긴장하게 됩니다.
근육에 과도한 긴장이 발생합니다.
옆구리에 위치한 ‘광배근’이라는 큰 근육은 등과 허리를 연결하는 중요한 역할을 합니다.
이 근육이 한쪽으로 기울어지거나 지나치게 긴장되면 뻣뻣해지는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다.
습관적으로 한쪽에만 체중을 싣게 되면 반대쪽 근육이 늘어나 긴장하게 되어 불편한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
치료방법
잘못된 자세로 인해 근육이 긴장되고 옆구리가 뻐근하다면 먼저 자세를 교정해야 합니다.
의자에 앉을 때에는 허리를 곧게 펴고 한쪽으로 기대지 않는 습관을 들여야 합니다.
한 자세로 오랫동안 머물지 말고 중간중간 스트레칭을 하세요. 최소한. 1시간에 한 번씩 일어서서 양손을 머리 위로 올려 스트레칭 하듯 스트레칭한 후, 천천히 옆으로 구부려 옆구리 스트레칭을 해주세요. 폼롤러로 근육을 풀어주거나 20분 정도 따뜻한 물로 목욕을 해보세요. 압축을 가하는 것도 좋습니다.
2. 내부 장기의 이상 징후
옆구리 통증은 근육의 유일한 문제가 아닐 수도 있습니다.
근육에 의한 것이 아닌데도 통증이 지속되고, 소화불량, 피로, 식욕부진 등의 증상과 함께 좌우측이 뻣뻣해지는 증상이 나타난다면 장기의 신호를 의심해 볼 수 있습니다.
. 오른쪽 통증은 간이나 담낭 문제의 징후일 수 있으며, 왼쪽 통증은 비장이나 신장의 이상 징후일 수 있습니다.
치료방법
내장에 이상이 의심된다면 한의원에 내원하셔서 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
맥박검사, 촉진, 진찰 등을 통해 내부 상태를 어느 정도 판단할 수 있기 때문이다.
한약, 침 등 다양한 치료법으로 장기 기능을 회복시키면 증상이 완화될 수 있습니다.
3. 자율신경 불균형
우리 몸의 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계의 균형에 의해 유지됩니다.
그러나 스트레스가 계속되면 이 균형이 깨져 교감신경계가 과도하게 활성화된다.
교감신경계가 활성화되면 몸 전체의 근육, 특히 옆구리 근육이 긴장됩니다.
몸의 근육이 경직되면서 통증이 발생할 수 있습니다.
자율신경계의 균형이 무너지면 옆구리 통증과 함께 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
손발이 차갑고, 소화가 잘 되지 않고, 가슴이 두근거리는 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
특히, 밤에 잠을 이루기 힘들고, 아침에 일어났을 때 극도로 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.
치료방법
자율신경계의 불균형으로 인한 통증은 좋은 스트레스 관리가 필요합니다.
심리적 안정도 중요하다.
충분한 휴식과 수면, 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동을 권장합니다.
한의학에서는 혈액순환에 문제가 있을 때, 심장과 간의 균형이 깨졌을 때 발생한다고 믿고 있습니다.
침술 치료는 에너지와 혈류를 원활하게 하고 신경을 이완시킬 수 있습니다.
4. 척추 또는 골반 불균형
척추나 골반의 균형이 무너지면 그에 연결된 측면에도 영향을 미치게 된다.
특히 척추측만증의 경우 몸이 늘 뒤틀린 상태이기 때문에 한쪽 근육은 과도하게 늘어나고, 반대쪽 근육은 비정상적으로 수축되어 좌우측에 경직이 발생하게 된다.
골반이 한쪽으로 기울어진 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 불균형이 계속되면 긴장과 통증이 만성화될 수 있습니다.
치료방법
척추나 골반의 불균형으로 인해 발생하기 때문에 올바르게 교정하면 개선될 수 있습니다.
추나요법, 물리치료, 필라테스, 요가 등을 통해 자세교정에 도움을 받을 수 있습니다.
추나요법은 한의사가 수동으로 균형을 맞춰주기 때문에 초기에 자세를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
교정에 좋습니다.
이후 필라테스나 요가 등을 통해 코어 근육과 골반 주변 근육을 발달시키면 올바른 자세를 유지하기가 더 쉬워진다.
오늘은 좌우측 경직의 원인과 치료방법에 대해 살펴보았습니다.
가장 많이 나타나는 4가지 원인과 잘못된 자세, 내장기관의 이상, 자율신경계 불균형, 척추와 골반의 문제 등 다양한 원인을 살펴보았습니다.
그러나 이러한 원인 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
통증이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 줄 정도로 심한 경우에는 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
모든 건강 문제와 마찬가지로 옆구리 통증도 예방이 가장 좋습니다.
이것은 중요합니다.
좋은 자세를 유지하고 규칙적이고 건강한 생활습관을 따른다면 질병과 통증을 미리 예방할 수 있습니다.
증상의 원인을 찾을 수 없거나, 치료를 받아도 효과가 없는 경우에는 미라온하남점을 방문해 주세요. 정확한 진단과 맞춤형 진료로 문제를 해결해드리겠습니다.
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