안녕하세요 솔필라&화상센터 원장입니다 여성분들 중에 “왜 안먹어도 배가 고플까?” 라고 궁금해하시는 여성분들 많으실텐데요 뱃살이 나올 확률이 매우 높아요 주부들이 밥 먹고 쉬고 눕는 경우가 많기 때문이다.
복부지방은 운동부족으로 생기는 경우가 많은데, 특히 하복부는 나이가 들면서 피하지방 형태로 쌓이게 되고 시간이 지나면서 셀룰라이트가 됩니다.
게다가 아이를 낳은 여성이라면 뱃살이 더 많이 차게 된다.
굶는 것은 좋지 않으니, 고섬유질과 고단백 음식을 더 많이 먹고, 위장에 힘을 주고, 정상적으로 숨을 쉬고, 위장을 자극하는 평행 운동과 유산소 운동을 더 많이 하여 단시간에 뱃살을 뺄 수 있습니다.
오늘 Solfilla & Bungy에서는 Reformer Tap을 사용하여 뱃살을 빼는 운동을 살펴보겠습니다.
이것은 뱃살을 빼기 위한 첫 번째 준비입니다.
무릎을 바디 쉐이핑 발목 스트랩에 걸어주세요.
슬링을 걸고 양손을 머리 뒤에 대고 상체를 둥글게 말아 올린 상태에서 부드럽게 상복부를 눌러 움직임을 준비한다.
숨을 들이쉬고 내쉬면서 무릎을 배꼽 쪽으로 당긴 다음 원래 위치로 돌아가 10회씩 3세트 반복합니다.
깊은 뱃살을 빼려면 다리를 천장 쪽으로 뻗고 10회씩 3세트 반복합니다.
또한 엉덩이가 땅에서 떨어지지 않도록 허리를 과도하게 펴거나 무릎을 과도하게 펴지 않도록 주의하십시오. 오늘은 리포머와 함께 뱃살 빼는 운동을 배웠습니다.
신체적 허약 3. 잘못된 습관과 자세 4. 변비 5. 여성호르몬의 문제와 질병 6. 혈액순환 7. 갑상선 기능 저하 8. 스트레스는 개인의 경험을 말해줍니다 그리고 솔필라 원장님 &분의 의견으로는 뱃살이 나는 이유는 종종 과식보다 운동부족이 더 큰데 무조건 음식섭취를 줄이면 오히려 기초대사량이 떨어지기 때문에 뱃살이 빠지는 요더요 현상의 확률이 높다고 생각합니다 나중에 나타납니다.
걷기나 계단 오르기와 같은 일상적인 습관이 인터벌 운동이나 엘리베이터 타기보다 뱃살을 줄이는 데 더 효과적이며 짧은 시간에 할 수 있다고 생각합니다.
감독님과 솔필라&번지 멤버들과 처진 뱃살 빼기 프로젝트(7주 프로젝트)를 시작하려고 합니다.
부산 해운대 엄마들 모두 모으기 참가조건 : 육아맘들 참가인원 : 6명 참가비 : 10만원 참가선물 : 룰루레몬 운동복 1등 : 20회 기간 : 9월 13일 ~ 10월 31일(7주) 솔필라&화상센터 원장과 함께 출산과 육아로 인한 뱃살 증가, 힙 처짐, 체력 저하로 고민이신 분들과 함께!
건강한 약 7주 매주 원장님과 함께 운동 프로그램을 진행하고, 다이어트와 건강한 운동 습관을 통해 체지방 5kg 감량이 목표!
솔필라&번지와 함께 뱃살 빼고 건강한 몸 만들기를 원하시는 분들은 곧 마감이 예상되오니 010 8438 4036으로 연락주세요. 번지피지오 #海云台立节#해운대번지피지오 #마린시티운동 #해기맘 #海云台妈妈